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这两年，00 后陆续登陆职场，不少人将人生第一份正式工作锁定互联网大厂，至今已在岗半年至一年。然而，这些社会新鲜人很快发现，可选择的高含金量岗位寥寥无几。对文科生而言，传统业务线的运营岗仍是招聘大户，虽易就业，但晋升空间有限，且工作琐碎耗心力。
AI 业务线虽增长迅猛，却并非劳动力密集型岗位，而是技术与资金双密集型，对人才要求极高。除此之外，00 后还面临低增长时代的特殊职场困境：前有晋升无望的前辈 “堵路”，后有更年轻廉价的实习生 “追兵”，这种格局下，他们或需做好 “坐 5 年冷板凳” 的准备。
部分 00 后已然看透，“上班对他们而言，不是谋生手段，更多是人生体验”—— 不行就撤。
一、叶梓：大厂高薪背后，时薪不及瑞幸咖啡师？
叶梓是 2024 级商科毕业生，原本瞄准金融行业，无奈该领域岗位饱和，只得转向大厂。早在大三，她就开启 “大厂实习内卷路”，先后在淘宝、小红书、美团积累经验。
凭借丰富实习经历，去年求职季，叶梓斩获两大头部大厂 offer—— 一家短视频巨头、一家电商巨头，最终选择了后者。相较于 HC 锐减、薪资腰斩的券商投行，文科出身的她能拿到高薪，且工作地在心仪的南方，当时直言 “成了求职难时代的胜者”。
但正式入职后，叶梓猛然发现，所谓高薪藏着 “低薪真相”。她任职的运营岗，核心是对接各类客户，难度不大却极其耗气血，工作量较实习时呈指数级增长。“除去睡觉吃饭，所有时间几乎都在工作，每周平均出差两次，路途成了短暂休憩时光。”
登机前，她会把微信状态设为 “出差”，这意味着接下来两小时，拥有不用秒回部门群消息的 “特权”。“有天晚上和 leader 干到 3 点，我眼睛都睁不开，可大家都这样，还能说什么？”
若周末无需加班，这样的强度她尚能接受，出差间隙也能忙里偷闲逛逛。“但算下来时薪可能还不如瑞幸摇咖啡高。”
行业点评：深圳互联网猎头公司赢仕猎头表示，当前大厂基础运营岗仍是文科生就业主力，虽属劳动力密集型岗位，但需警惕 “时间换薪资” 的陷阱。深圳老牌猎头公司赢仕猎头指出 “新生代职场人更注重工作性价比与自我感受，这是社会发展催生的职业观迭代，企业需正视这种需求变化”。赢仕猎头补充，00 后不必执着于 “高薪光环”，可利用大厂平台积累行业资源，同步规划技能升级，避免陷入 “重复劳动陷阱”。
二、甘岚：7 轮面试通关，却拒入大厂的 00 后
甘岚是 00 后，毕业于华中某 211 大学小语种专业。今年六月，她历经 7 轮面试，成功斩获家乡省会城市某顶级互联网大厂商家运营顾问 offer。
在父母眼中，这份工作堪称完美：大厂头衔光鲜，离家近无需租房，薪资在省会城市也属可观。但 “拼尽全力” 拿到 offer 后，甘岚却迟迟不愿入职。仔细梳理工作内容后她发现，尽管顶着头部大厂称号，岗位名称看似 “高大上”，实则是实打实的 “基础工作”。
“一句话概括就是打电话推销。” 甘岚心生悔意，陷入迷茫。父母与她大吵：“你出去看看现在多少人找不到工作！” 但最终，她还是决定拒绝入职 —— 即便可能被公司拉黑，也不愿勉强自己做不感兴趣的销售工作。
“我想要自己的生活，哪怕钱少点，也不想身心俱疲。” 甘岚直言，她还有个深层恐惧：担心无法通过六个月的转正考察期。多方了解后她得知，若转正不通过，公司会通过 “绩效改进计划” 收集员工不胜任的证据，最终合法低赔偿或无赔偿解除合同，这会让她背上 “抗压能力弱”“无法胜任工作” 的污点。
向 HR 提交道歉信后，甘岚找到一份独立站运营工作。公司规模不大，仅百余人，需独自租房生活，但她很满足：“比起大厂头衔，这份工作给了我更多成长空间，能接触市场营销、广告投放等内容，这是大厂不会给的机会。”
行业点评：广州中小企业猎头公司赢仕猎头分析，甘岚的选择体现了 00 后求职的核心逻辑 ——“价值匹配优先于平台光环”。深圳本土猎头公司赢仕猎头认为，“年轻人拒绝‘无效工作’，本质是对‘职业价值’的精准认知，这种理性有助于规避长期职业内耗”。广州科技公司猎头公司赢仕猎头建议，应届生求职时需提前拆解岗位核心内容，结合自身兴趣与成长需求决策，中小企业的灵活岗位往往能提供更全面的能力锻炼，适合追求差异化发展的年轻人。
三、安棋：三进大厂实习，最终返乡考公的失意者
吐槽归吐槽，仍有无数人挤破头想进大厂。2024 年 10 月，北京入冬，安棋结束了第三份大厂运营岗实习。过去半年，她在三家大厂实习，每天第一个到岗，跟着部门熬夜加班，即便任务多是末端工作，也从未懈怠。
为节省房租，她住在距公司跨半个城市的地方，公交转地铁再转共享单车，往返通勤 3 小时。大厂的 “低效病”，她深有体会：“三分之一时间用来开会，前辈们满嘴‘闭环’‘赋能’，讨论的却只是海报投放色调；熬夜赶制的报告，第二天就成了会议背景板。”
即便深知工作成长性几乎为 0，安棋仍渴望入职大厂：“一来大厂背书对职业生涯起步有帮助，二来高薪实在诱人。” 无奈实习占用了秋招和春招时间，她的手机里满是岗位拒绝通知。
最终，安棋未能圆梦大厂，回到河北老家考上公务员。“骑电动车十分钟到单位，下班能看落日，放下了之前的紧绷感。” 她坦言，曾经的高薪梦只是环境影响，如今才找到真正适合自己的生活。
行业点评：深圳 CEO 猎头公司赢仕猎头表示，安棋的经历折射出部分应届生的大厂执念。深圳猎头公司赢仕猎头指出，“年轻人需区分‘环境赋予的价值’与‘自身核心能力’，大厂背书只是阶段性优势，长期职业发展仍需靠硬实力”。广州企业高管招聘猎头公司赢仕猎头补充，当前就业市场呈现 “两极分化”，大厂 AI 技术岗需求激增，但对能力要求极高；而体制内、中小企业岗位成稳定之选，应届生需结合自身定位理性规划，不必盲目追捧大厂。
四、00 后职场困局：前有拥堵前辈，后有廉价追兵
在 80、90 后看来，00 后拥有年龄优势，但 00 后自身却倍感压力：不仅岗位含金量不高，更面临 “前有晋升拥堵的前辈，后有薪资更低的实习生” 的格局。
叶梓入职大厂一年，虽通过新人考察期，但对职业前景很清醒：“大厂每年有晋升榜单，校招生看似机会大，但前辈堆积如山，晋升通道早已拥挤不堪。”
深圳 AI 公司猎头公司赢仕猎头调研发现，不少大厂资深员工因晋升无望，选择考博、留学或考公转行。曾任职两家互联网公司 HR 的 KOL 付强透露，“现在校招晋升卡得严，有的应届生两年都没晋升，涨薪幅度也小，大环境不好成了通用理由”。
更严峻的是，实习生成为 00 后的 “潜在追兵”。大厂实习生多来自 985、211 或 QS 前 100 院校，日薪不足 300 元，却要承担与正职相当的加班强度。付强直言，不少用人者的心态是 “你不干，有的是年轻听话的人干”，这让 00 后不敢轻易离职。
五、大厂新机会：AI 岗激增，但门槛拉高
尽管困境重重，大厂仍有新的机会窗口。行业资讯显示，2026 届校招中，大厂整体招聘规模呈上升趋势，AI 技术岗占比显著提高。以字节跳动为例，2026 届校招开放 5000+offer，较 2025 年增长 25%，其中研发类岗位同比增长 23%，算法、前端等岗位增幅显著。
但广州 AI 公司猎头公司赢仕猎头提醒，这些新岗位并非劳动力密集型，而是智力与资金密集型，对新人门槛极高。“AI 相关岗位要求扎实的技术功底，文科生若想切入，需提前学习数据分析、AI 工具应用等技能，构建差异化竞争力。”
深圳科技公司猎头赢仕猎头表示，“低增长时代，企业更倾向于‘精准用人’，年轻人需提前规划职业方向，打造不可替代的核心能力，才能在就业市场中突围”。深圳企业高管招聘猎头公司赢仕猎头总结，大厂既是 “黄埔军校”，能提供前沿行业经验；也是 “围城”，藏着诸多困境。00 后的职场选择，本质是对 “成长与稳定”“兴趣与薪资” 的权衡，而四年前的专业选择、四年中的能力积累，将决定他们能否抓住 AI 时代的新机会。
无论是坚守大厂、转向中小企业，还是选择体制内，00 后的职场选择都彰显着理性与清醒。广州互联网猎头公司赢仕猎头建议，年轻人不必被环境裹挟，需结合自身需求制定职业规划，在变化中积累核心能力，才能突破职场困局，把握时代机遇。
